Para quienes buscan desafiarse a sí mismos y disfrutar de su actividad física cada día, Marathon® ofrece suplementos nutricionales de calidad, diseñados para impulsar el rendimiento y acelerar la recuperación, ayudándote a alcanzar todo tu potencial, sin límites.
Los suplementos de nutrición deportiva son productos diseñados para complementar y acompañar la alimentación habitual, ayudando a cubrir necesidades específicas del organismo, especialmente en personas activas o que practican deporte.
Pueden contribuir a mejorar el rendimiento, favorecer la recuperación, aumentar la masa muscular o cubrir deficiencias nutricionales que impactan en la actividad física.
Si bien los suplementos de nutrición deportiva son de venta libre, es recomendable consultar con un profesional de la salud, como un médico o nutricionista, antes de comenzar a consumirlos.
Cada persona tiene necesidades, objetivos y condiciones diferentes. Un profesional puede ayudarte a elegir el producto adecuado, definir la dosis correcta y prevenir posibles efectos no deseados.
Los suplementos de nutrición deportiva están pensados para adultos sanos que realizan actividad física y buscan mejorar su rendimiento o recuperación.
Sin embargo, no todas las personas pueden consumirlos sin supervisión. Por ejemplo, embarazadas, personas con enfermedades preexistentes, menores de edad o quienes toman medicación deberían consultar previamente con un profesional de la salud.
Al momento de elegir un suplemento, es importante considerar:
En Argentina, todos los suplementos dietarios deben cumplir con los lineamientos establecidos en el Código Alimentario Argentino. La información del producto y del establecimiento responsable del mismo debe estar claramente legible en el envase, lo que permite asegurar que se trata de un producto apto para su comercialización y consumo.
Además, es fundamental verificar la fecha de vencimiento antes de consumir cualquier suplemento.
La forma y el momento de consumo dependen del tipo de suplemento y del objetivo que se busque. Algunos se toman antes del entrenamiento para mejorar el rendimiento, otros durante la actividad para mantener la energía, y otros después para favorecer la recuperación.
No todos los suplementos deben tomarse todos los días. Esto también depende del producto y del plan nutricional individual. Por eso, es importante seguir las indicaciones o consultar a un profesional.
Se recomienda mantener el consumo durante un período sostenido de 3 meses para poder evaluar sus efectos y resultados. A partir de ahí, se puede definir si es conveniente continuar, ajustar o suspender su uso. Ante la duda, es recomendable consultar con un profesional de la salud para una evaluación personalizada.
Es la forma más usada, estudiada y eficaz de Creatina en suplementos. Consiste en una molécula de Creatina unida a una de agua, y es la forma natural y estable en que la Creatina se presenta en estado sólido.
Características clave de la Creatina Monohidrato:
Máxima pureza: Suele tener entre 99–100% de Creatina activa cuando es de buena calidad.
Óptima absorción: Tiene una alta biodisponibilidad que se encuentra alrededor del 95% que se absorbe y se transporta al músculo.
Excelente solubilidad: Se diluye fácilmente en agua o jugo sin dejar residuos ni sensación arenosa.
La Creatina Monohidrato —en su versión micronizada o tradicional— es uno de los suplementos más estudiados desde hace 30 años y la investigación avala su eficacia, seguridad y rendimiento.
Rendimiento muscular: Ayuda a mejorar el rendimiento en entrenamientos intensos al proporcionar energía rápida a los músculos, contribuyendo a su recuperación y desarrollo.
Movimiento y desempeño: Colabora con la respuesta muscular, logrando movimientos más firmes y controlados, claves para mantener el ritmo en los entrenamientos.
Energía y recuperación: Potencia los niveles de energía, acelera la recuperación entre entrenamientos y reduce la fatiga, ayudando a mantener la intensidad y la calidad del rendimiento incluso en rutinas exigentes. Su efecto también ayuda a mantener la calidad del entrenamiento en rutinas exigentes o con alta frecuencia semanal.
Enfoque mental y cognitivo: Aporta soporte energético, lo que contribuye a una mejor concentración, coordinación y control del movimiento. Este efecto ayuda a mantener la precisión y la reacción rápida en ejercicios técnicos o de alta intensidad, donde la conexión entre mente y cuerpo marca la diferencia.
La evidencia científica ha demostrado que una dosis diaria de 3 a 5 gramos de Creatina es suficiente para compensar las pérdidas naturales, reponer los depósitos musculares, y mantener una saturación óptima de creatina y fosfocreatina en el músculo. Por debajo de esa cantidad, la reposición es más lenta; por encima, el exceso no se aprovecha y se elimina.
Por eso, una dosis de 5 gramos diarios se considera el punto ideal de mantenimiento: Segura, efectiva y práctica para cualquier persona activa o deportista.
La Creatina Monohidrato Micronizada se absorbe rápidamente en el intestino delgado y alcanza el torrente sanguíneo a partir de los 30 a 60 minutos. Desde allí, el organismo la transporta al músculo, donde se almacena de forma gradual.
En caso de suspender el consumo diario de Creatina Monohidrato, las reservas musculares vuelven gradualmente a los niveles basales en unas 4 a 6 semanas.
La Creatina Monohidrato no requiere un determinado momento para ser efectiva, ya que su acción depende de mantener niveles constantes en el músculo, más que de un efecto inmediato. Aun así, hay momentos que pueden favorecer su absorción y aprovechamiento:
En definitiva, el mejor momento es aquel que te permita mantener la constancia diaria, ya que la regularidad es lo que realmente garantiza sus beneficios.
Añadir 2 cucharas dosificadoras al ras (5 g) en 250 ml de agua o jugo para optimizar la energía y favorecer el rendimiento muscular. INCLUYE CUCHARA DOSIFICADORA.
Marathon® Creatina Micronizada es apto para personas con enfermedad celíaca. Ante cualquier duda recomendamos consultar con un médico.
El Magnesio es un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Es fundamental para la función muscular, la producción de energía (ATP), la transmisión nerviosa, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la salud ósea y cardiovascular.
En el mercado existen diversos tipos de Magnesio, que se diferencian principalmente por su biodisponibilidad (grado de absorción intestinal). El Magnesio Citrato destaca por su alta biodisponibilidad, ya que su elevada solubilidad en agua facilita su absorción en el organismo.
El Magnesio Citrato es seguro para la mayoría de las personas si se consume en las cantidades recomendadas y como parte de una alimentación equilibrada.
No obstante, en personas con condiciones médicas particulares, se recomienda consultar previamente con un profesional de la salud.
En el mercado existen diversos tipos de Magnesio, que se diferencian principalmente por su biodisponibilidad (grado de absorción intestinal). El Magnesio Citrato destaca por su alta biodisponibilidad, ya que su elevada solubilidad en agua facilita su absorción en el organismo.
Energía y rendimiento: Contribuye a la producción de energía y al funcionamiento muscular eficiente, ayudando a mejorar el rendimiento físico y mental durante la actividad diaria o el ejercicio.
Fuerza y resistencia: Ayuda a mantener la fuerza, la resistencia y el equilibrio mineral, favoreciendo la contracción y relajación muscular y colaborando con el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Recuperación y prevención de calambres: Favorece la recuperación muscular y la prevención de calambres, contribuyendo a una mejor relajación y a la disminución del cansancio tras el esfuerzo físico.
La cantidad diaria puede variar según la edad, el sexo y las necesidades individuales. En adultos sanos, la ingesta diaria de referencia suele situarse entre 190 y 260 mg de Magnesio total.
Se recomienda seguir las indicaciones del producto y evitar exceder las dosis recomendadas.
El Magnesio Citrato puede consumirse en cualquier momento del día; el momento de la toma dependerá del objetivo buscado.
Para potenciar el rendimiento físico o favorecer la recuperación, se recomienda ingerirlo antes o después del entrenamiento. En cambio, si el objetivo es promover la relajación muscular o mejorar el descanso, es preferible tomarlo por la noche, entre 1 y 2 horas antes de dormir.
Tomar 1 comprimido por día con abundante agua, antes o después del ejercicio para ayudar a la recuperación y prevención de calambres.
Sí, Marathon Magnesio Citrato es apto para personas con enfermedad celíaca. Ante cualquier duda recomendamos consultar con un médico.
Las barras de proteínas son suplementos prácticos que aportan proteínas de alta calidad, junto con carbohidratos y otros nutrientes.
Características clave de las barras de proteínas:
Las barras de proteínas son seguras para la mayoría de las personas si se consumen en las cantidades recomendadas y dentro de una alimentación equilibrada.
En personas con intolerancias o que presenten alguna condición particular de salud, se recomienda consultar con un profesional de la salud.
Las barras de proteínas pueden consumirse en cualquier momento del día, según las necesidades y objetivos de cada persona. Pueden ingerirse antes de la actividad física para optimizar la energía y mejorar el rendimiento, o después del entrenamiento para favorecer la recuperación muscular.
La cantidad de proteína diaria depende del peso corporal, el nivel de actividad y los objetivos individuales. En personas activas o que entrenan regularmente, la recomendación suele ubicarse entre 1,6 y 2,2 g por kilo corporal al día.
En este contexto, las barras de proteínas pueden utilizarse como una herramienta de apoyo: una barra de aproximadamente 50 g aporta cerca de 15 g de proteína. Por lo general, se recomienda consumir entre una y dos barras por día.
De todos modos, el aporte total de proteínas debe alcanzarse mediante una combinación equilibrada de alimentos y, si es necesario, suplementación, según las necesidades de cada persona.
Energía inmediata: Aporta energía rápida que ayuda a mantener la intensidad del ejercicio y a retrasar la aparición de la fatiga, favoreciendo la recuperación del glucógeno y sosteniendo el rendimiento a lo largo de la actividad.
Recuperación y desarrollo muscular: Ayuda a reparar los músculos después del ejercicio y contribuye al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular para mejorar el rendimiento físico.
Nutrición práctica y funcional: La combinación de proteínas y carbohidratos son clave para lograr un aporte equilibrado de energía y recuperación previo o posterior al entrenamiento. Representa la cantidad justa para acompañar la recuperación y potenciar resultados. Un snack funcional, completo y efectivo.
Las barras de proteínas pueden ser incorporadas en la alimentación de cualquier persona sana, más allá de que practique o no actividad física. Representan una opción práctica y nutritiva, ya que aportan proteínas y energía, y resultan útiles tanto como snack saludable como para quienes buscan incrementar su ingesta diaria de proteínas de forma sencilla.
El aumento o la pérdida de peso depende del balance calórico total diario, es decir, de la relación entre las calorías consumidas y las gastadas.
Una barra de proteína (aprox. 50 g) aporta alrededor de 220 calorías, por lo que puede incorporarse fácilmente dentro de una alimentación equilibrada sin generar aumento de peso por sí mismo.
Las proteínas contribuyen a aumentar la saciedad y ayudan a preservar la masa muscular, especialmente en contextos de de entrenamiento o déficit calórico. Su consumo no implica aumento de grasa corporal, sino que puede favorecer una mejor composición corporal.
Una barra de proteínas está diseñada para complementar la alimentación, ya que, si bien aporta principalmente proteínas y carbohidratos, no reemplaza el conjunto de nutrientes de una comida completa como grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.
Puede utilizarse en momentos puntuales por practicidad, cuando no es posible realizar una comida, pero no se recomienda como reemplazo habitual de las comidas principales.
Consumir una barra antes o después del entrenamiento o en cualquier momento del día.
Marathon® Protein Bar es apta para personas con enfermedad celíaca. Ante cualquier duda recomendamos consultar con un médico.
Whey Protein, o proteína de suero, es una proteína de alta calidad que se obtiene a partir de la leche.
Características clave de Whey Protein:
Whey Protein es segura para la mayoría de las personas si se consume en las cantidades recomendadas y dentro de una alimentación equilibrada. Es una proteína ampliamente estudiada y utilizada en nutrición deportiva.
En personas con intolerancia a la lactosa o alergia a la proteína de la leche, se recomienda optar por alternativas vegetales o consultar con un profesional.
El consumo de proteínas puede realizarse según la conveniencia individual. Lo más importante no es el momento específico de consumo, sino asegurar que se alcance la ingesta proteica diaria total recomendada.
Se recomienda su ingesta dentro de los 60 minutos posteriores al entrenamiento, ya que en ese período el organismo presenta una mayor capacidad de utilización de nutrientes para la recuperación muscular. También puede incorporarse en el desayuno o como colación entre comidas.
Recuperación muscular: Ayuda a reparar las fibras musculares que se dañan durante el ejercicio, aportando aminoácidos esenciales que favorecen una recuperación más rápida y reducen la sensación de fatiga.
Desarrollo de masa muscular: Estimula la síntesis de proteínas musculares, contribuyendo al desarrollo y mantenimiento de la masa magra en personas que buscan ganar y/o conservar músculo.
Energía y rendimiento: Apoya la resistencia y el rendimiento físico al proporcionar nutrientes clave que ayudan a mantener la energía y prevenir el cansancio muscular.
Apoyo nutricional diario: Complementa la alimentación diaria ayudando a cubrir los requerimientos diarios de proteína de forma práctica. Además, puede favorecer la saciedad, lo que contribuye a un mejor control del apetito dentro de una alimentación equilibrada.
La cantidad de proteína diaria depende del peso corporal, el nivel de actividad y los objetivos individuales. En personas activas o que entrenan regularmente, la recomendación suele ubicarse entre 1,6 y 2,2 g por kilo corporal al día.
En este contexto, la proteína en polvo puede utilizarse como herramienta de apoyo, ya que un scoop (30–40 g) aporta aproximadamente 20 a 25 g de proteína.
El aporte total debe lograrse mediante la combinación de alimentos, pudiendo suplementarse según las necesidades de cada persona.
El aumento o la pérdida de peso depende del balance calórico total diario, es decir, de la relación entre las calorías consumidas y las gastadas.
Un scoop de proteína (aprox. 30–40 g) aporta alrededor de 120 calorías, por lo que puede incorporarse fácilmente dentro de una alimentación equilibrada.
Las proteínas contribuyen a aumentar la saciedad y ayudan a preservar la masa muscular, especialmente en contextos de de entrenamiento o déficit calórico. Su consumo no implica aumento de grasa corporal, sino que puede favorecer una mejor composición corporal.
Un suplemento de proteínas está diseñado para complementar la alimentación, ya que aporta principalmente proteína, pero no reemplaza el conjunto de nutrientes de una comida completa como carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.
Puede utilizarse en momentos puntuales por practicidad cuando no es posible realizar una comida, pero no se recomienda como reemplazo habitual de las comidas principales.
Marathon® Whey Protein es apta para personas con enfermedad celíaca. Ante cualquier duda recomendamos consultar con un médico.
Añadir 1 scoop al ras (36 g) en 200 ml de agua o leche, antes o después del entrenamiento o en cualquier momento del día. INCLUYE CUCHARA DOSIFICADORA.
Ante cualquier duda o consulta, completá el siguiente formulario.
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